ನೀವು ಕೂಡ ಯೋಗ ಕ್ಲಾಸ್​ಗೆ ಹೋಗ್ತಿದ್ದೀರಾ ತಿಳಿದೋ ತಿಳಿದೆಯೋ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ | These Mistakes You are Making in Yoga Class Unknowingly


ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಹುತೇಕರು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮೊರೆ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ, ನಿತ್ಯ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಗೂ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕೂಡ ಯೋಗ ಕ್ಲಾಸ್​ಗೆ ಹೋಗ್ತಿದ್ದೀರಾ ತಿಳಿದೋ ತಿಳಿದೆಯೋ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ

Yoga

Image Credit source: Herzindagi.com

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಹುತೇಕರು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮೊರೆ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ, ನಿತ್ಯ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಗೂ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದಲೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಯೋಗಾಸನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ತಡವಾಗಿ ತರಗತಿಗೆ ಬರುವುದು

ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುವುದು ಇತರ ಜನರ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಅನುಕ್ರಮವು ತಪ್ಪಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡಬೇಡಿ
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಯೋಗ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಫೋನ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಸೌಂಡ್ ಮಾಡಿ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವುದು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಇತರ ಸದಸ್ಯರು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲೂ ತಾವಾಗಿಯೇ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧ್ಯಾಪಕರು ಸೂಚಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ರೆಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತುದಾರರು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೋಂಕು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕು.

ಇತರ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಯೋಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಯೋಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವೂ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತರಗತಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರೆ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ

TV9 Kannada


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *