ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಾಲ್ಕು ಯೋಗಾಸನಗಳು | Health Tips period Four Yogas to Relieve Menstrual Cramps


ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸೆಳೆತ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಯೋಗಾಸನಗಳಿವೆ.


Jul 29, 2022 | 6:27 PM

TV9kannada Web Team


| Edited By: Rakesh Nayak

Jul 29, 2022 | 6:27 PM




ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸೆಳೆತ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಯೋಗಾಸನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸೆಳೆತ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಯೋಗಾಸನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನ: ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಬುದ್ಧ ಕೋನಾಸನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಹಿತಕರ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನ: ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಬುದ್ಧ ಕೋನಾಸನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಹಿತಕರ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

Health Tips period Four Yogas to Relieve Menstrual Cramps

ಬಾಲಸಾನಾ: ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಬಾಲಾಸನಾವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

Health Tips period Four Yogas to Relieve Menstrual Cramps

ಉಪವಿಷ್ಟ ಕೋನಾಸನ: ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಉಪವಿಷ್ಟ ಕೋನಾಸನ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಭಂಗಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಇತರವುಗಳಂತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

Health Tips period Four Yogas to Relieve Menstrual Cramps

ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ ಆಸನ: ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.






Most Read Stories


TV9 Kannada


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *